do pracy

[...] ja 6 marca ide na operacje biodra ,a w sumie mam do operacji 2...hmmm nie wiem czy dobrze robie...byłam u 3 lekarzy i każdy mówi operacja...mówią też ze po 4 tyg wróce do pracy i do normalnego funkcjonowania...teraz momentami ból jest nie do zniesienia...licze na to że po operacji bedzie lepiej...mówią że po 4 dniach wyjde ze szpitala...i że [...]

[...] bieżnię, rowerek może być w formie rozgrzewki (bieżnia też, ale na zasadzie 500 metrów, a nie 4 km. Oczywiście jest to tylko przygotowanie układu sercowo-oddechowego do pracy, potem powinieneś rozgrzać stawy, mięśnie wymachami, rozciąganiami dynamicznymi i tak dalej, a ostatnim etapem jest rozgrzewka specjalistyczna, czyli np zaczynasz robić [...]

[...] bieżni) 3a. wyciskanie sztangielkę siedząc na barki 4x8(10 lbs/10 lbs/10 lbs/10 lbs/) 3b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4x8 (7kg/7kg/8kg/8kg) musiałam wracać do pracy i nie zdarzyłam aero po siłowym, więc wróciłam później i zrobiłam aero na basenie ( kraul kontra delfin na maxa) i padam! [...]

o tej porze do pracy? od czasu do czasu ser pleśniowy nie zaszkodzi i widze, że nie tylko ja uwielbiam kalarepki

i dobrze, moze samochod chce ci pomoc dawaj dawaj, gdzie sie da ruch jest wazny, wsiadz narower i zasuwaj do pracy, albo szybko maszeruj. jak chcesz zmnieszyc wegle to miec przy tej kalorycznosci ok 160g bialka i 160g węgli i cos kolo 30g tluszczu. Rano mozesz wiecej, blizej wieczora tym mniej, az ostatni posilek bez wegli

jakoś o dziwo mi to dzisiaj łatwo wchodzi tylko zapomniałam pudełka z warzywami do pracy... brr wściekła jestem bo warzywa jadłam tylko na śniadanie i zjem na 2 ostatnie posiłki Obli mam pytanie odnośnie treningu.. prostowanie ramion na wyciągu górnym to jest takie ćwiczenie na triceps? dobrze to kojarzę? Zmieniony przez - katti w dniu [...]

8 tydzien redukcji waga na czczo 112,8kg pobudka o 5 i aeroby 45 minut zeby sie wyrobić na 730 do pracy Dzisiaj dzień bez treningu więc niskie węgle 1 jajecznica 2 sernik 3 wpc 4 wolowina z warzywami 5 wątróbka z warzywami 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 j. w 2 ostatnie posiłki z węglowodanami a wszysykie wcześniej bez podsumowanie [...]

hehehe tylko nawet silnik ktory ma idealne warunki do pracy ma jakas sprawność ktora sie roznie zmienia od wielu czynników a w naszym organizmie zachodzi mln procesów i nigdy 1 plus 1 nie będzie 2. cos co na talerzu ma 300 kalorii przykładowo 100 z bialka 100 z tłuszczu i 100 z węglowodanow nie będzie sie równać po zjedzeniu przykladowoo 300kcal [...]

to by trzeba suchy ryż z suchym kurakiek polanym oliwą tyle ze według mnie to się wogole nie sprawdzi bo wtedy tym bardziej orgaznim zacznie kombinować żeby zjeść cos dobrego ;p bardziej sie sprawdza jak zaczynam później dzień w sensie ide biegac o 9 i pierwszy posiłek wejdzie po 10 niż jak wstanę do pracy i juz śniadanie wjezdza po 6

[...] sztangi modlitewnik 3x15-12 Uginanie Wyciag dolny 3x15-12 wiosłowanie hammer siedząc 4x15-8 progresja Ściąganie z góry hammer 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 ściąganie z góry maszyna 4x15-8 brzuch dzis szalony dzień bo kilka godzin snu i na 1 w nocy do pracy.

[...] 2 Tydzień 3 - 10.04.2014 Udało się wstać o 9:00, przygotować całe jedzenie (wczoraj mi się nie chciało), trening siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie [...]

Ja juz sie ogarniam, lache mam wbita w SAA teraz najwiekszy dol jest z tego ze w takiej chwili juz jej nie ma. Lece spac rano do pracy

CS to nie wspominam bo nie znam osoby która by w to nie grała. to juz znasz zawsze chcialem to zassac ale jakos zawsze jak zaczynalem to niedokanczalem do 100% moze kiedys sciagne i sprawdze ale za to quake 3 to jest swietna gra oraz siema wstawac do pracy bo ktos musi na mnie robic

Dobrze że strefa wpadłeś. Ja czekam na szefa aż podjedzie po mnie do pracy i się tu nudze Zaraz ci zarzuce jakiś link z muzą do treningu

jeden potraktuje trening jako przedmiot do pracy nad estetyką sylwetki i siłą mięśni, a drugi przede wszystkim jako pasję :-)

ale tak masz od zawsze czy moze to spowodowane jest przemeczeniem/przetrenowaniem, znudzeniem w treningu/pracy, za dlugim spaniem. Rano jesc trzeba i mozesz zawsze wstac wczesniej, wziasc najpiwer prysznic zeby sie ozezwic i walnac jakiegos dobrego szejka np: owoce, mleko, miod , odzywka bialkowa, oliwa z oliwek, troche platkow moze problemem byc [...]

[...] uk/irl, czyli nie mozna porownac nawet do rosyjskiej jakosci%-), jedynie co dobre to rozne ziola i czesc witamin ktorych w polsce nie moge dostac, nawet nie wiem jak to przetlumaczyc na polski bo nigdy kilku rzeczy w polsce nie widzialem, ale duzo tego nie ma, wiec wspieram polska gospodarke;-) nic lece do pracy truc ludzi;-) witaminami pozdro

To jak ktoś codziennie chodzi do pracy czy biegnie to ma powiedzieć ze nei trenuje nóg bo jeździ do pracy rowerem. W koszykówce tym bardziej powinieneś zwrócić na to uwagę, w ten sposób ochraniasz ścięgna, aparat ruchowy, możesz poprawić skoczność. W/w plan w dwa dni by można zamknąć, plecy np slabo atakowane, 2 cwiczenia, szrugsów nie liczę,

[...] piłkarz w ostatni czwartek potwierdził odejście z Flamengo, które było spowodowane notorycznymi spóźnieniami zawodnika oraz nieprofesjonalnym podejściem do pracy. Koniec kariery w tym klubie zakończyło się ogromnymi kontrowersjami dotyczącymi nocnego życia piłkarza, choć zawsze uważał on, że nie wpływa to na jego grę.Ronaldinho [...]

[...] 16: 5g Białko do szejka Omega 3 rano i o 16 Witaminy Od siebie: Kurde ta szkoła mnie męczy, codziennie o 16 jestem w domu jeszcze zadają od cholery Nic trzeba się wziąć do pracy bo zacząłem dobrze, a teraz coraz gorzej Dziś dieta ok, trening jutro, znów przysiady będą czyli hardkor Reso chciałem zacząć od mniejszych ciężarów aby progresje [...]